Ежемесячная рассылка «Цепочка надежды»
1 число месяца
На днях я закончила читать автобиографию основателя позитивной психологии и автора теории выученной беспомощности Мартина Сэлигмана «Hope circuit». Пятьдесят лет после того, как он опубликовал первые исследования о феномене выученной беспомощности, оказалось, что выводы, сделанные тогда были ошибочными. Мы не учимся беспомощности. Беспомощность – это наша базовая комплектация, с которой мы приходим в мир, фундаментальный механизм проживания стресса. Когда мы сталкиваемся с неподвластными нам сложными переживаниями, мы не научаемся бессилию, мы откатываемся к базовым установкам, встроенным в нас с рождения. Как же должен был называться этот феномен? Выученное мастерство. По ходу жизни мы приобретаем опыт управления и влияния на окружающий мир, мы приобретаем знание о том, что мы можем контролировать, а что нет.
Война стала основным контекстом, в котором родилась рассылка «Цепочка надежды» в этом формате. Как и многие мои подписчики, я лично нахожусь в физической безопасности и далеко от военных действий, тем не менее моя жизнь необратимо изменилась. Война перевернула с ног на голову многие планы и даже обнулила некоторые цели. Именно эти изменения мне предстоит переварить, трансформировать его в новые смыслы и сформировать новые опоры. Главный вопрос, который стоит у меня на повестке дня «Как жить дальше?». И, я не тороплюсь.
В мире, где все меняется ежечасно я решила дать себе год. Трогать одну тему в месяц и культивировать в себе изменения не нахрапом, а через медленную и вдумчивую трансформацию.
Каждую рассылку я пытаюсь сделать максимально содержательной и насыщенной. Я верю, что медленное и глубокое погружение в тему дает долгосрочный эффект и приводит к стойким изменениям в жизни.
Содержание
Обзорная статья с аудио версией на заданную тему с вопросами для рефлексии, ссылками на книги, лекции, подкасты, практики и другие материалы.
Примерные темы, для обсуждения:
- Менталитет жертвы
- Вина и ответственность
- Ощущение изобилия
- Любопытство
- Самосострадание (прощение)
- Сожаление и отпускание
- Эмоции (убежать нельзя остаться)
- Ценности
- Анти-хрупкость (гибкость и адаптивность)
- Выученный оптимизм
- Близкие отношения (люди в нашей жизни)
- Присутствие