История Дарьян Волковой о пути от балета к фотографии
Обычно у меня в гостях люди, которые не привыкли давать интервью. Но сегодня я пригласила девушку, которой публичность не чужда. Дарьян Волкова занималась балетом с раннего детства, что привело ее на сцену. Это чувство балета, его людей и всего, что происходит на сцене и за кулисами позволило ей создать свой собственный, авторский почерк в балетной фотографии. Сегодня она преподает балетную фотографию, снимает балет по всему миру и не собирается останавливаться в своем творческом развитии.
О ПУБЛИЧНОСТИ.Я к этому не стремилась. Я отношусь к этому адекватно. Для меня это нормально, но свою личную жизнь я не хочу выносить на публику.
ОБ ИНСТАГРАМЕ. Меня заметил сам инстаграм и начал продвигать. Я бы развивалась без него, но они дали мне подкреплении, что я на правильном пути.
О ЦЕННОСТИ ИСТОРИИ.Я люблю человеческие истории. Люблю, когда со мной делятся историей. Это может решить как пойдет съемка.
О ДОВЕРИИ. Артисты знают, что я их вижу такими, какими они видят себя. Они 99% времени проводят перед зеркалом и им важно, чтобы их увидели.
О ВРЕМЕНИ. Я осознаю ценность потраченного времени и оно стоит, если есть результат.
О БАЛЕТЕ. Эта профессия о вытачивании себя идеального.
ОБ ИДЕАЛЬНОСТИ. В фотографии буду копать пока не доведу до идеальности, в балете также.
О ТОМ, ЧТО УНЕСЛА ИЗ БАЛЕТА В ФОТОГРАФИЮ. Дисциплина. И, конечно, я унесла из балета — балет. Я понимаю тело и сам балет.
О ФОТОГРАФИИ. Я думала о том, что буду делать на балетной пенсии. Я всегда хотела оставаться причастной к балету и фотография — это моя пенсия.
О ВОПРОСАХ. «Как дела?» — это любимый вопрос. Перед съемкой всегда важно поговорить с человеком о жизни, о балете, о том, что важно человеку. Иногда просто кофе ему принести.
О МОТИВАЦИИ.Несмотря на дисциплину, есть вещи, которые я все равно не могу себя заставить. Я не хочу физических нагрузок в своей жизни и не могу найти мотивацию несмотря на разваливающееся тело.
О ЧЕСТНОСТИ. Это максимальное использование ресурса.
ОБ ИССЛЕДОВАНИИ. В детстве я могла рассматривать листочек часами. Это качество вернулось ко мне в фотографии. В период балета — это пропало, как-будто не было времени.
ОБ ЭКСПЕРИМЕНТАХ. Клиент хочет результат, а в эксперименте гарантировать результат невозможно. Хотя в коммерческую съемку важно привносить творчество.
История Леры Голованевской о смене карьеры и планировании
К Лере я лично обращалась за помощью в планировании своего времени. Мы знакомы уже почти десять лет и однажды она исполнила мою небольшую месту — я была моделью одной из ее коллекций одежды. Лера очень удивительный человек. Она начинала свою карьеру, как научный исследователь. Позже она занималась дизайном одежды, а сейчас посветила себя консультированию людей в сфере планирования и организации времени. В этом подкасте мы говорим о том, что такое баланс и есть ли он вообще. О том, как себя сравнивать или не сравнивать, о призвании, о жизни в целом и о том, что такое ценности. Чему нас учат дети и как взаимодействовать и строить партнерские отношения так, чтобы они приносили удовольствие и пользу.
ПРО КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ.Продавать то, что ты делаешь намного легче, чем продавать то, что основано на внутренних талантах, способностях и опыте. Когда я выступаю в роли консультанта, люди оценивают меня.
ПРО УВЛЕЧЕННЫХ. Очень увлеченные люди не любят планировать, потому что они понимают, что тогда им придется выбирать.
ПРО БАЛАНС. Я думаю, что его не существует. Я сторонник осознанного дисбаланса
ПРО СТРЕМЛЕНИЕ К ИДЕАЛУ. А должно ли у меня всё быть идеально? Вот я консультант по планированию, а ведь я местами страшно лажаю.
ПРО СИНДРОМ САМОЗВАНЦА. Я нашла образ девочки, которая приходит ко мне и рассказывает, что я никто.
ПРО ОЖИДАНИЯ. Ожидания – это не моя тема. Я человек деятельный. При этом я адепт искусства маленьких шагов. Я не буду сидеть и ждать, но и окунаться с головой я тоже не буду. Я буду делать понемножку.
ПРО СТРАХИ. Мне свойственны страхи. Я довольно быстро принимаю решения. Потом мне может быть страшно.
ПРО БИЗНЕС. У меня так получалось по жизни, что мне проекты и бизнесы приходили как будто случайно. Практически все, чем я занимаюсь, мне притащили в клюве мои друзья.
ПРО ПАРТНЕРСТВО. Партнерство работает и имеет ценность, когда 2 человека вместе могут человеку или миру больше, чем могут дать по-отдельности.
ПРО ХАОС. Человек – единственное существо в мире, которое способно сражаться с хаосом. Других таких существ на земле нет. Для меня хаос это такая часть мироздания, которую хорошо бы держать под контролем. Мы упорядочиваем хаос, а хаос он всегда будет врываться в нашу жизнь.
ПРО ПРИЗВАНИЕ. Я никогда не была человеком, который находился в поиске своего призвания. Я считала, что есть люди, у которых призвание есть, они рождаются для того, чтобы принести что-то миру, людям. А есть люди, которые просто живут, работают, растят детей, находятся в гармонии сами с собой, но у них нет призвания. Я не искала призвания, я искала что-то, чем я могу заниматься, чтобы и навыки свои использовать, и мне приятно было это делать.
ПРО ВРЕМЯ. Приходится многому говорить нет.
ПРО СРАВНЕНИЕ. «Они много всего успевают, а я мало успеваю», и это приносит разочарование собой. На теме «успевать всё» построена вся индустрия тайм-менеджмента. На боли, что человек мало успевает в своей жизни по сравнению с другими людьми. Не сравнивай себя ни с кем, и тебя ни с кем не сравнят. Я стараюсь осознавать те моменты, когда это происходит и возвращать себя к себе.
ПРО ПЕРЕЛОМНЫЙ ПЕРИОД. У нас не получалось заводить детей и у нас не было никакого диагноза, ни у меня, ни у мужа. Этот период был очень тяжелым для той меня, которая желала всё контролировать.
ПРО МАТЕРИНСТВО. Я люблю быть мамой за такие моменты, когда я окунаюсь в совершенно другую реальность. Я стараюсь освободить голову, чтобы быть с детьми по-настоящему. С тех пор, как у меня родилась дочка, я очень-очень часто чувствую себя счастливой.
ПРО СЧАСТЬЕ. Такое ощущение, которое можно описать, как «остановить мгновение»
Сегодняшний выпуск был экспериментальной записью, которую я сделала в прямом эфире в инстаграмме. Во время включения я ответила на вопросы подписчиков о самых разных аспектах, касающихся меня и жизни в целом.
Как ты обрабатываешь информацию из психологических книг? Самодиагностика и слепая вера автору не вариант.
Здесь нет выбора – обязательно надо верить. Я всегда пропускаю информацию через себя, через свои ценности, мировоззрение – находит ли она отклик? То, чем я с вами делюсь — это моё восприятие, моё видение, которое не является аксиомой. Перепроверяйте, прислушивайтесь к себе.
Какие у тебя ценности?
Ценности это то, что нам важно, основа, которой мы руководствуемся. Внутренние конфликты возникают, когда мы делаем то, что не соответствует нашим ценностям (проводим время не с семьей, которая для нас очень важна, а на работе).
Свобода. Я ценю свободу передвижения, поэтому мне комфортно жить в Берлине, откуда можно полететь куда угодно. Я работаю в свободном графике, я фрилансер. Я не залезаю в долги, потому что ценю свободу и не хочу связывать себя обязательствами.
Люди важнее материального. Отношения с людьми, опыт и время с друзьями ценнее вещей.
Я ценю саморазвитие, как в себе, так и в людях.
Активный образ жизни, новизна и спонтанность, сон.
Очень важно понять, какие у тебя ценности, и не идут ли они вразрез друг с другом. Ценности помогают расставить приоритеты – чего я хочу, куда я иду.
Как поднять самооценку, приобрести уверенность в себе и полюбить себя?
Самооценка – это само ценность, насколько я ценен. В детстве ребенок должен получить от матери ощущение, что его любят просто потому, что он есть (к сожалению, далеко не все это получают). Взрослея, мы сталкиваемся с различными стандартами общества, которым стараемся соответствовать. И постоянно сверяемся с этими стандартами, оцениваем, достаточно ли мы сделали, на сколько мы ценны сейчас.
Как поднять себе самооценку? – Понять, что я ценен. Это не приходит извне, а взращивается самостоятельно – мы должны стать для себя мамой, ценит себя просто за то, что мы есть. Нужно познакомиться с собой, узнать свои сильные и слабые стороны.
Важные составляющие самооценки – умение понимать, что мне подходит, а что нет, оценивать себя критично и трезво, опираться на свои сильные качества, на свои умения, чтобы развиваться.
Если вам отказывают, помните – отвергают не лично вас, а ваше предложение/работу. Отделить свои действия от личных качеств – это тоже про самооценку, ведь мы защищены, если понимаем, что именно критикуют (наши качества или наше дело).
Как перестать себя сравнивать с другими?
Вспомнила фразу «Когда мы сравниваем, мы сравниваем даже худшее, что знаем о себе, с самым лучшим из того, что видим в других». Мы не сравниваем свои хорошие качества, а это не приносит никакой пользы, а наоборот, не позволяет нам действовать («зачем что-то делать, если знаешь итог, знаешь, что у тебя не выйдет»). И остается только самобичевание.
Но, сравнивая, можно и мотивировать себя. Ты смотришь на других людей, сравниваешь и проверяешь, подходит тебе это или нет, чему я могу научиться, какие идеи могу перенять. И это мотивация на рост.
Если саморазвитие – одна из ваших ценностей, то без учителей сложно. На книгах, образовании можно далеко уехать, но живые примеры того, кем вы хотите стать, бесценны. Вы можете вдохновляться, наблюдать, задавать вопросы, быть рядом и учиться.
Как видеть больше позитива, чем негатива?
Позитивная психология, которая направляла внимание на то, что хорошо, что получается, как раз об этом. В любой ситуации видеть хорошее, видеть выгоду, возможность для нового опыта и знаний – это то умение, которому я научилась. И оно очень помогает.
Склонность видеть плохое встроено в нас эволюцией, потому что негативные эмоции сигнализируют, предупреждают нас об опасности, готовят нас к мобилизации. Любые неприятные эмоции это знак о сбое в нашей системе.
Позитивные эмоции необходимы для роста и развития. Настраивайте свой инструмент по-новому – записывать свои эмоции, отмечать, когда и при каких условиях было хорошо, стараться воспроизвести. И потихоньку будет получаться видеть свою палитру чувств, не фиксироваться на плохом.
Как можно проработать эгоизм? Как можно по-настоящему поддерживать партнера?
Это не эгоизм, а эгоцентризм. И я бы посоветовала книгу «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», в которой рассказывается об источниках этого эгоцентризма и о том, что мы подчас не вырастаем из него. Эгоцентризм нужно осознать, проработать, и тогда можно поддерживать других людей на равных (искренне, а не ища выгоду). Когда наступает эта «зрелость», происходит принятие другого человека, и получается радоваться за другого. Мне кажется, что проработать эгоцентризм лучше и эффективнее с психологом.
Как убрать чувство вины из-за нежелания поддерживать отношения с матерью?
Я могу сказать, что вина/стыд – это внешняя мораль, призванная социализировать нас. Важно понять, что, раз это навязанное, вы можете сказать «мне это не подходит». Но всё равно нужно прорабатывать, осознавать, пытаться понять причины. И это долгий процесс.
Об отношениях с матерью немного говорила Женя Багмуцкая в нашем подкасте.
Надо ли искать свое предназначение, себя?
Если возникает слово «надо», то не надо. Поиск себя это то, чему невозможно сопротивляться, это внутренняя потребность, двигатель. И ты не можешь это НЕ делать.
Как найти себя?
Так получилось, что весь подкаст об этом. В поиске себя мы отвечаем на вопрос о ценностях, выделяем свои сильные и слабые стороны, осознаем, что нам нравится, а что нет.
И этот процесс помогает нам понять, о чем мы мечтаем, чем мы хотим заниматься, помогает найти свое предназначение.
Найти себя – это всё время себя формировать, это не конечная точка, а движение, развитие.
Как решиться на изменения, если понимаешь, что это перевернет твою жизнь?
Есть люди, которые избегают изменений, а есть те, кто открыт к новому. Если смотреть по сторонам, мы увидим очень много примеров, когда люди меняют свою жизнь кардинально. И живут дальше, ничего непоправимого не происходит. Любой кризис и сложная ситуация – это место для роста, возможность прожить жизнь полнее. Вместо сомнений «А как будет после изменений?» включить любопытство «А как я это пройду, что будет дальше?». Но я не уверена, насколько это универсальный совет, поскольку наблюдать, искать, исследовать это качества моей личности, но у других людей иные встроенные механизмы (например, у героя фильма «Мечты Дзиро о суши»).
Как найти себя – понять, каковы мои встроенные механизмы, что вдохновляет и мотивирует, а каких ситуаций стоит избегать. И это процесс, как и вся жизнь.
Позитивная психология направление, которое исследует положительные аспекты психики человека, исследует то, что способствует достижению счастья (доверие, оптимизм, поток)
Линдси К. Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» et-books.ru
Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Ксения Жеребцова
Машер Умницина о гендере и однополых отношениях
Сегодня у меня в гостях Машер, Маша Умницына, мы работаем вместе уже несколько лет. Она долгое время руководила проектом #sektalite, а сегодня она является главным методистом и формирует написание всех программ по питанию, которые у нас есть. Машер очень особенный человек. Самое интересное – это то, что она сама захотела со мной поговорить на очень неоднозначную тему. Мы говорили про гендер, нетрадиционную сексуальную ориентацию, о том, как она себя чувствует в этом мире, будучи непохожей на большинство людей. О том, как выглядят отношения в однополых парах. О развитии и осознании собственной идентификации. У нас получился теплый разговор, и мне приятно поделиться с вами этой историей.
ПРО САМООПРЕДЕЛЕНИЕ. Я всегда знала, что я женщина и никогда не думала о том, чтобы поменять пол, но я не считала себя классической женщиной «такой, как все». Меня это пугало, и я переживала от этого.
ПРО ОРИЕНТАЦИЮ. Мне нравились девушки с детства. И где-то до 21-22 лет я думала, что это просто такой период жизни, я встречу своего мужчину, но что-то он никак не встречался. Зато встречались девушки. И в какой-то момент я поняла, что мужчины – это не мое.
ПРО РОЛИ. Был период, когда в отношениях я занимала роль, больше похожую на мужскую. Я так долго боролась за то, чтобы быть сильной, самодостаточной, быть собой, поэтому быть слабой и женственной мне было страшно.
ПРО ВНИМАНИЕ. Раньше, когда я слышала, что на улице кто-то шепчется и разговаривает между собой «это парень или девушка?». Я очень переживала из-за этого. Сейчас мне нравится, что люди на меня смотрят. Я вижу, что это играет мне на руку, потому что, если бы я была незаметной, мне было бы сложнее знакомиться с людьми и обращать на себя внимание.
ПРО ГЕНДЕР. Бинарная система, где есть мужчина и женщина, уже устарела. Есть агендеры – люди, которые никак себя не идентифицируют, есть бигендеры, которые чувствуют себя то мужчиной, то женщиной в зависимости от обстоятельств.
ПРО ОТНОШЕНИЕ. Мне бы хотелось, чтобы люди относились ко мне исходя из того, что я сама из себя представляю, а не с каким полом я родилась, в каком я весе, сколько мне лет, где я работаю. Все это никак не определяет меня.
ПРО СЕМЬЮ. В моей семье тема ориентации табуирована. Родители не интересуются моей жизнью. Им кажется, что я какая-то необычная и моя необычность может их ранить.
ПРО СТЕРЕОТИПЫ. Я всегда вешала на человека ярлык «тупой», «страшный», «молодой», «старый», «неряха», и всё. Очень много людей, с которыми мне было бы интересно, я для себя вычеркнула из жизни.
ПРО ДОВЕРИЕ. Я доверяю себе. Я доверяю своим чувствам и ощущениям в теле.
ПРО ТРУДНОСТИ. Какие-то прошлые неудачи мне диктуют, как мне вести себя сейчас.
ПРО ОЖИДАНИЯ. Именно та форма, в которой мы хотим что-то получить, формирует ожидания, которые очень часто приводят к разочарованию и конфликтам.
ПРО ГЛАВНОЕ. Нужно учиться прислушиваться к себе. Самый главный советчик и ориентир – это ты. Если будет хорошо тебе – скорей всего будет хорошо твоим окружающим.