Еще немного про принятие себя

«Путь к любви и принятию себя должен начинаться с самоанализа … пока вы не пойдете в путь саморефлексии, практически невозможно расти или учиться в жизни».  — Ианла Ванзан

 

Как принять себя и других? Как перестать обижаться на других людей? Как искать счастье внутри себя, а не вовне? Для меня все эти вопросы, так или иначе, про принятие.

Что такое принятие?

Очень важно разобраться с определением, потому что неправильное понимание или та, формулировка, что идет вразрез с нашими внутренними убеждениями, не дает нам прийти к этому принятию.

Для многих принятие противоречит росту и желанию измениться. Где-то внутри нас сидит установка, что всегда можно лучше, быстрее, выше, сильнее и, если я перестану хотеть себя изменить, не будет больше роста. Рост для нас — жизнь, если я расту, развиваюсь, если происходят какие-то процессы — я живу. А если я не развиваюсь, значит, регрессирую. И принятие, в таком ключе, получается как остановка, как признание бессилия. Как будто я ничего не могу изменить, ни на что не могу повлиять.

НО ПРАВДА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ПРИНЯТИЕ — ЭТО СВОБОДА.
СВОБОДА ВЫБИРАТЬ ТО, НА ЧТО Я МОГУ ПОВЛИЯТЬ, А НА ЧТО НЕ МОГУ.
ВОЗМОЖНОСТЬ УВЕСТИ ФОКУС ВНИМАНИЯ ТУДА, ГДЕ У МЕНЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ.

 

Например, мы не можем повлиять на то, как наш организм отреагирует на еду, которую мы выберем или на шесть тренировок в неделю. Не знаем, похудеем ли мы или поправимся, станем себя чувствовать лучше или хуже, как отреагирует наше тело. Да, есть достаточно исследований, которые обобщают все наши знания: “Если вы будете делать вот так, то, скорее всего, получите вот такой результат”. А потом я меняю систему питания и понимаю, что никакого результата не получаю, что у меня лично ничего не меняется. Тогда появляется отчаяние и идея о том, что со мной что-то не так. Не с этой системой питания, которая мне не подходит, не с этими тренировками, а со мной. Я какой-то не такой.

Мы не можем повлиять на то, как работает наша печень, нам в голову не приходит, что мы можем это сделать. Но почему-то мы уверены, что мы можем “себя похудеть”, или можем, каким-то образом, повлиять на наш обмен веществ. Мы можем повлиять на то, что мы едим, на то, как тренируемся, это зависит от нас. Но не результат, который мы получим.

 

КАК НАСТОЯЩИЕ ИССЛЕДОВАТЕЛИ, МЫ СМОТРИМ, ЧТО РАБОТАЕТ, А ЧТО НЕТ. НЕ “СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК”, А “Я ДЕЛАЮ ЧТО-ТО — СМОТРЮ НА РЕЗУЛЬТАТ”. ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕНЕСТИ ЭТО НА ЛЮБУЮ СФЕРУ СВОЕЙ ЖИЗНИ: НА ОТНОШЕНИЯ С БЛИЗКИМИ, КОЛЛЕГАМИ, НА ВАШУ УЧЕБУ.

 

Означает ли, что принимать — не бороться с собой и окружением? В какой-то мере, так и есть. Это понимание того, что я буду в разных состояниях и я готова все эти состояния, какие бы они ни были, пережить, прожить, согласиться с тем, что они есть.

Это не “у меня всегда все в порядке”, такого не бывает даже в самом романтическом кино. Мы всю жизнь будем сталкиваться с какими-то кризисами, преодолевать проблемы, они никогда не закончатся. Это часть нашей жизни и если этого не будет происходить, мы умрем от скуки. Это про то, как я могу оставаться относительно спокойным в круговороте всего того, что происходит. Мне плохо, но я понимаю, что это — часть жизни и я принимаю это состояние и понимаю, что всегда будет смена одного состояния другим.

 

ДЛЯ МЕНЯ ПРИНЯТИЕ — ЗНАЧИТ ВИДЕТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ. А НЕ ОЦЕНИВАТЬ ПРОИСХОДЯЩЕЕ.

 

Принятие начинается с согласия: “Вот то, что сейчас есть”. Например, вы невысокий или высокий, любите сладкое или не любите сладкое, у вас рассеянное внимание или, наоборот, вы всегда сконцентрированы. Важно увидеть, какой вы на самом деле. У всех нас уже есть осознанный жизненный опыт, на который мы можем опереться, который мы можем проанализировать, чтобы понять “а какой я?”.

Например, я знаю точно, что у меня распыляется внимание. Хотела бы я это изменить? Конечно. Я делаю все, чтобы это не мешало мне продуктивно работать. Не страдать из-за того, что у меня рассеянное внимание и что “вот будь я более сконцентрирована, я бы уже стала нобелевским лауреатом”. И, признавая, что у меня есть проблема концентрации, я начинаю искать способы с этим взаимодействовать.

Есть идея, что мы должны стать идеальными и мы все время пытаемся себя изменить. Как будто мы какие-то поломанные или как будто у нас есть какие-то изъяны. И когда мы взаимодействуем сами с собой и с реальностью, мы все время сравниваем себя с тем идеалом, к которому стремимся. А я уже достаточно хорош? И всегда есть наша версия лучше, но в этом нет никакой ценности. Поэтому любой комплимент, который мы получаем, моментально обесценивается. Чтобы научиться принятию, сначала нужно понять ценность себя.

Она начинается с признания всего хорошего, что в вас есть. Без “но”. Да, я это делаю неплохо, но… Сколько хороших вещей без “но” вы можете про себя сказать? Я хороший, добрый, ценный работник, я вкладываюсь, я делаю все, что могу. Это очень важный момент. Понимать, что принятие во многом зависит от того, куда я направляю внимание.

Что я готов из этого мира брать? Вечную критику, которую я готов слышать и на которую у меня настроено ухо, или я готов учиться слышать комплименты, добрые слова и верить им? Не просто слышать, а верить. Пытайтесь увидеть себя глазами другого человека, если вы еще не готовы увидеть себя любящими глазами, принимающими.

 

МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ПРИНЯТИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ТОГО, ГОТОВ ЛИ Я ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ ТЕМИ ГЛАЗАМИ, КОТОРЫМИ Я ХОЧУ ЧТОБЫ НА МЕНЯ СМОТРЕЛИ ЛЮБЯЩИЕ МЕНЯ ЛЮДИ.

 

Мы не живем в вакууме и у нас всегда будет взаимодействие с миром и с собой. Мы все время будем получать обратную связь извне. Но мы можем выбирать, что взять внутрь себя. Выбирать не бесконечную критику, которой и так достаточно внутри. Выбирать хорошее и складывать, видеть это, хвалить себя. Именно из этого может родиться уверенность в себе.

Ту любовь, к которой мы стремимся, до которой мы так голодны, уже никогда не получить извне. Та идея безусловной любви которую нам должен мир, и принятия нас такими, какие мы есть — утопия, этого не произойдет.

 

МЫ ДОЛЖНЫ ПРИНЯТЬ, ЧТО ЭТОТ ГОЛОД НЕУТОЛИМ, А ПОТОМ ПОТИХОНЕЧКУ СОБИРАТЬ ВСЕ МАЛЕНЬКИЕ КОМПЛИМЕНТЫ, МАЛЕНЬКИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ ПРИЗНАНИЯ НАС И СОБИРАТЬ ИХ ПО КАПЛЕ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ НАПОЛНЯТЬ ЭТОТ КОЛОДЕЦ.

 

Скорее всего, он никогда не наполнится. Его могли наполнить только наши родители, когда нам было 2-3 года, но потом возможность получать это от мира теряется. Но мы можем начать культивировать эту любовь в самих себе, стать себе родителями.

Я хочу дать вам практические инструменты, которые помогут вам на пути принятия. Помогут начать, сделать какие-то маленькие шажочки.

1. Сверяйте голос внутреннего критика с реальностью, опирайтесь на прошлый опыт

У нас у всех есть голоса в голове, которые нас критикуют. Если вы с сталкиваетесь с этим голосом, я предлагаю, вместо того, чтобы его слушаться, начать с ним говорить.

Например:
— Ты слабовольная и поэтому не сидишь на диете!
— И?
— И поэтому тебя никто не любит.
— Нет, меня любят вот эти люди.
— Да, но поэтому люди на тебя косо смотрят.
— А я готова жить так, чтобы удовлетворять их эстетические потребности?

И это один из ценных инструментов, которым я предлагаю пользоваться. Сталкивать внутренний критикующий голос с реальностью. А так ли это на самом деле? Таким образом, мы можем перестать ему доверять. Потому что сейчас у большинства из нас есть полное доверие к этому голосу. Он знает лучше чем мы, это какой-то стандарт, который нам вещает, как надо. Обычно это называют внутренним критикующим родителем — тот голос, что в нас сидит. Это голос какой-то авторитетной фигуры. Возможно, какой-то учитель, может быть, один из родителей, кто-то, кто задает стандарт.

2. Напишите список ваших сильных сторон

Напишите длинный список своих сильных сторон. Посвятите 15 минут времени, чтобы порадоваться за самих себя. За то, что у вас классно получается и за то, чего вы уже достигли. Это про самооценку и про принятие. Вам есть, что принимать, есть, чему радоваться, есть, чем гордиться. У каждого из нас есть какие-то достижения.

3. Оцените свое окружение

Посмотрите, поддерживает ли оно вас, радуется ли оно с вами? Какие люди вас критикуют и как вам живется с этим. Начните с того, что спросите себя: “А как я к ним отношусь? А какой я друг?”. Если я к ним хорошо, а они ко мне не очень, почему я соглашаюсь с этим? Могу ли я больше внимания уделять тем людям, с которыми у нас взаимно хорошо?

 

МЫ ХОТИМ СОЗДАТЬ ПРОСТРАНСТВО, В КОТОРОМ СМОЖЕМ ВЗРАСТИТЬ В СЕБЕ ПРИНЯТИЕ, ПОВЫШЕННУЮ САМООЦЕНКУ, БОЛЬШЕ УВЕРЕННОСТИ. И ПОЭТОМУ СЕЙЧАС ВАЖНО БОЛЬШЕ ФОКУСА ВНИМАНИЯ НАПРАВИТЬ НЕ НА СВОИ НЕДОСТАТКИ, А НА ТО, ЧТО У НАС КЛАССНО ПОЛУЧАЕТСЯ.

 

Создайте такие места, где вас видят, принимают, понимают. Или минимизируйте те места, где вам не очень хорошо. Вы знаете эти места и знаете, почему продолжаете оставаться в них.

4. Делитесь

Одна из самых важных вещей — это делиться. Я не говорю про последнюю рубашку. Я говорю про “отдавать из ресурса”, отдавать то, что у меня в излишке. Это приносит постоянную классную энергию в жизнь. Если вы чему-то научились, хотите этим поделиться, возвращайте, вкладывайте в других людей то, что вы получили. А они это возьмут и передадут это дальше. Всегда, когда мы отдаем, у нас есть чувство, что мы что-то получили.

 

НАПОЛНЯТЬСЯ ОТДАЧЕЙ — ЭТО И ЕСТЬ ТО, ЧТО В НАС КУЛЬТИВИРУЕТ ПРИНЯТИЕ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, ПОВЫШАЕТ САМООЦЕНКУ. ПОТОМУ ЧТО МЫ ЧУВСТВУЕМ, ЧТО ЖИВЕМ НЕ ЗРЯ. ЧТО У НАС ЕСТЬ ЦЕННОСТЬ. ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ СПОСОБ.

 

Способов миллион и каждый может придумать свой способ, как, получив что-то, можно передать это дальше и сделать этот мир лучше.

5. Fake it ’til you make it

Еще один метод, который я очень люблю — это притворяться, пока мы не станем теми, кем хотим стать. Задайте себе вопрос: “Как ведет себя лучшая версия меня?”. Во-первых, неплохо было бы описать себе ту версию себя, к которой вы стремитесь. Потому что мысль “Можно лучше” очень абстрактна. Когда будет “хватит”?
Вы можете представить себе себя через 2 года, через 5 лет? Кто я, какой я? Каким бы я хотел себя видеть? Какое будет у меня окружение? Какие ценности я отражаю? Что я за человек? Поймите, к какой версии себя вы стремитесь. И что можно сделать уже сейчас, чтобы стать этой версией?

 

СОЗДАТЬ ОБРАЗ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ — ЭТО НАУЧНО ДОКАЗАННЫЙ СПОСОБ МОТИВАЦИИ РАЗВИВАТЬСЯ И ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД. ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ПРО СЕБЯ ДУМАЕТЕ, КАК ПРО ЛУЧШУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ, ТЕМ БОЛЬШЕ ДВИГАЕТЕСЬ ПО ЭТОМУ ВЕКТОРУ.

 

Принятие — это про путь. Но он бесконечный. И если это не точка конечная, к которой вы хотите прийти, а какой-то этап развития, за которым будет что-то новое, вы будете по-другому к этому относиться. Потому что будет ощущение, что вы все время находитесь в процессе. Тогда вы сможете радоваться маленьким шажкам, которые будут вас продвигать на этом пути.

 

Автор: Лена Дегтярь

Несерьезный разговор на кухне с Машей Францевич

Мы встретились с Машей у меня в квартире в Питере и поговорили о том, что такое любовь и признание, можно ли определиться с призванием и что для нас значит благотворительность. Это разговор двух девушек, периодически находящих себя во внутренних метаниях относительно работы и самореализации.

О ВИЗАЖЕ. Я не люблю косметику, не люблю разбираться в ней. Я люблю красить людей из-за социальной темы, из-за общения с людьми.

О РАБОТЕ. Я люблю делать девушек счастливыми. Именно не красивыми, а счастливыми. Визаж помогает раскрыть человека.

О КРАСОТЕ. Мы не видим друг друга голыми, не видим чужое тело и какое оно бывает на самом деле. Если бы видели, может любые формы были бы нормальными.

О ПОТРЕБНОСТЯХ. Я чувствую себя супер, когда я удовлетворяю свои базовые потребности сразу, а не оптимизируя процессы.

О МАКИЯЖЕ. Это меняет самоощущение девушки и она чувствует себя королевой.

ОБ ЭТОМ СОСТОЯНИИ. Надо научиться создавать условия, которые помогут войти в состояние «Я — королева!»

О ЛЮБВИ. Я хочу, чтобы меня любили за меня, а не за то, что я крашу Little Big.

О БУДУЩЕМ. Мне необходимо, чтобы у меня была большая аудитория, которую я буду одаривать добром

О БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ. Нужно помогать как ты можешь помогать, а не как «правильно».

ГДЕ ИСКАТЬ МАШУ

Instagram

instagram.com/mashafrancevich

VK

vk.com/mashafrancevich

FB

facebook.com/mashafrancevich

Youtube

youtube.com/channel/UCiSW5ccDISWsZBQiFPJ8ASQ

МАТЕРИАЛЫ

Насим Талеб «Черный лебедь»
ozon.ru/context/detail/id/31856341

Насим Талеб «Антихрупкость»
ozon.ru/context/detail/id/24310355

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Елена Дегтярь

История Маши Лорам об открытых отношениях

Сегодняшняя история опять на тему, которая интересует меня больше всего — человеческие отношения. Я познакомилась с Машей, когда она пригласила меня погостить у нее с мужем в Лос-Анджелесе. В ходе общения выяснилось, что отношения Маши и ее мужа Галема не только начинались неожиданно, но и носят не совсем стандартный для большинства людей характер. Маша рассказала о том, как они пришли к тому, что открытые отношения — это подходящий для них формат, кто инициировал, как это поддерживается и что такое измена.

ПРО ЛЮБОВЬ. Можно любить многих и сразу. И это абсолютно нормально. Внутри тебя будет столько любви, сколько ты сможешь произвести.

ПРО ОТНОШЕНИЯ НА РАССТОЯНИИ. Это очень сложно. Ты как будто бы общаешься с человеком, но все равно есть какое-то ощущение, что контакт исчезает.

ПРО ОСОЗНАНИЕ. Я поняла, что, боже, вот это вот жизнь, которую я хочу. Вот это вот человек, с которым мне бы хотелось провести именно такую жизнь. Я выбираю этого человека.

ПРО ОТКРЫТЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Если тебе хочется с кем-то встречаться или просто заняться сексом на одну ночь, или какие-то еще долгие отношения устроить с другим человеком, то это можно и это не будет проблемой.

ПРО СТЕРЕОТИПЫ. Где же все эти стереотипы про мужиков, которые хотят только секса?

ПРО РЕШЕНИЕ. Мы просто решили, что мы готовы провести вместе всю жизнь.

ПРО ПРАВИЛА. Мы решили изначально, что правил в принципе не будет, «правила созданы для того, чтобы их нарушать».

ПРО ГЛАВНОЕ. Мы – самое главное. Это всегда центр наших отношений, мы всегда должны показывать, как мы друг друга любим.

ПРО ЧЕСТНОСТЬ. Мы всё, абсолютно всё друг другу рассказываем. Мы абсолютно всем делимся.

ПРО ИЗМЕНУ. Не делиться. Просто пропасть и ничего рассказать. Отсутствие честности, отсутствие эмоциональной поддержки, эмоциональной близости.

ПРО СЕМЬЮ. У него в семье никогда никто не поднимал голос друг на друга. Все всегда помогали друг другу. Все всегда спрашивали: «А чем еще тебе помочь? Тебе нужна поддержка?».

ПРО ЗАМУЖЕСТВО. Это груз ответственности. Тебе нельзя убежать из этих отношений. Если что-то тяжело, тебе нужно остаться и реально над этим работать, вместо того, чтобы сказать: «Нет, всё. Слишком сложно. У меня есть еще кто-то. Я пойду туда и уйду».

ПРО ПРОБЛЕМЫ. Ты с этим человеком живешь, ты замужем. Тебе жить всю жизнь. От того, что вы поругаетесь и не обсудите что-то, ничего не изменится.

ПРО СТРАХ. Я очень боюсь за свою семью, что кто-то их будет осуждать за то, что я делаю что-то своё.

ПРО СЧАСТЬЕ. Жить и наслаждаться тем, что у тебя есть.

ГДЕ ИСКАТЬ МАШУ

Instagram

instagram.com/onerija

FB

facebook.com/marialoram

МАТЕРИАЛЫ

Подкаст Tim Ferriss «Own the Day, Own Your Life» with Aubrey Marcus
tim.blog/2018/03/12/aubrey-marcus

Эстер Перель
TED Talk 2015 «Новый взгляд на неверность… беседа для тех, кто когда-либо любил»
ted.com/talks/esther_perel_rethinking_infidelity_a_talk_for_anyone_who_has_ever_loved

TED Talk 2013 «Секрет поддержания страсти в длительных отношениях»
ted.com/talks/esther_perel_the_secret_to_desire_in_a_long_term_relationship

Подкаст
estherperel.com/podcast

Книга. «Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен»
ozon.ru/context/detail/id/146762104

Книга. Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт
ozon.ru/context/detail/id/34113805

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Дарья Бердюженко

История Иры Якобсон о неожиданной любви и переезде в Канаду

Сегодня у меня в гостях Ира Якобсон, с которой я продолжаю тему отношений, начатую в моём предыдущем соло-подкасте. Ире 36 лет, она живет в Торонто с мужем, с которым она познакомилась полтора года назад. Они живут с тремя детьми. Эта такая невероятная история знакомства и такая неожиданная история любви, что её невозможно не рассказать. До переезда в Канаду Ира жила в Израиле и Москве. Её авантюризм, легкость, живость, желание узнавать себя и строить новые отношения привели её в Торонто. Приглашаю вас послушать неожиданную историю знакомства в интернете с мужем, который сделал ей предложение на следующий день, после того, как они встретились в первый раз.

ПРО ЧЕСТНОСТЬ. Я решила с ним не пытаться во что-то играть. Я ему пыталась рассказать обо мне максимальное количество грехов, каких-то плохих поступков, которые я совершала, чтобы он точно знал, что я не ангел, вот совсем.

ПРО ДЕТЕЙ. Найдется ли у меня в сердце достаточно любви, чтобы полюбить детей, которых я не родила?

ПРО СЕМЬЮ. Это большие усилия сердца, чтобы семью, которая из разных семей слепилась, поставить на какие-то работающие рельсы

ПРО СМЕРТЬ. То, что он с ней был до самого последнего дня и ухаживал за ней – это сразу значит, что человек надежный на 100%.

ПРО СТРАХ. Я боялась, что вдруг он ищет во мне утешение, замену, и он будет, например, любить свою предыдущую жену, а я типа «то что есть», «берем то, что имеем».

ПРО ТРУДНОСТИ. Самое сложное было то, что детям вначале вообще не нравилось то, как я готовлю. Я думала, я застрелюсь просто. Они плакали, когда видели то, что я приготовила.

ПРО КАНАДУ. Я знаю, что я могу спокойно ждать своего сына из школы и с ним там ничего не случится.

ПРО ПЕРЕЕЗД. Невозможно переехать ни в какую страну, не заплатив какую-то цену. Это никогда не бывает бесплатно.

ПРО ПИСАТЕЛЬСТВО. Главная цель тех рассказов, что я пишу, чтобы они заставили человека о чем-то задуматься, например, о моральных выборах, которые мы делаем в своей жизни.

ПРО ВДОХНОВЕНИЕ. Я вижу историю, она из ниоткуда появляется в моём мозгу и мне очень важно записать то, что вдруг придумалось.

ПРО ЗАКАЛКУ. Мы нигде не пропадем, эмигранты, которые из России путешествуют. У нас такая школа, такая база, мы все такие сильные.

ПРО МОСКВУ. В 34 года живя в Москве, я себя ощущала лет на 80 в глазах окружающих.

ПРО ОШИБКИ. Мне никогда не нравилось, если мужчина проявлял ко мне слишком большие знаки симпатии и первый говорил о своих чувствах. Мне всегда нравилось мужчин завоевывать.

ПРО ПСИХОЛОГА. Я говорила. «Да? Я уже взрослая, я всё сама понимаю, причем здесь моё детство?».

ПРО ЖИЗНЬ. А что будет, если я никогда не встречу этого принца на белом коне? Что я никогда не поеду сама путешествовать? Не поеду наслаждаться жизнью? Почему вся моя жизнь должна быть привязана к поиску этого the one? Я хочу кайфовать прямо сейчас

ПРО СЧАСТЬЕ. Я уверена в тех отношениях, что у меня есть, что всё стабильно.

ГДЕ ИСКАТЬ ИРУ

Instagram

instagram.com/ira_yakobson

FB

facebook.com/irina.yakobson

Сайт

anhonestblog.com

МАТЕРИАЛЫ

TED Talk Элизабет Гилберт: Ваш неуловимый гений
ted.com/talks/elizabeth_gilbert_on_genius

«Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт
ozon.ru/context/detail/id/3695976

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Дарья Бердюженко

Моя история отношений

Сегодняшний выпуск — соло. Я собрала несколько вопросов от читателей в инстаграме, которые помогли мне логично выстроить историю меня в отношениях и без них. Этот подкаст был записан в прямом эфире инстаграма, что помогло стереть ощущение разговора самой с собой.

ВОПРОСЫ

  • Как перестать считать себя неполноценной из-за того, что у меня нет отношений?
  • Как не залипнуть в одиночестве?
  • Как искала и строила отношения?
  • Есть ли у тебя наблюдения как не попадать в слияние с мужчиной?
  • Как ты относишься к свободе?
  • Чувствуешь ли гармонию с собой или это постоянный поиск?
  • Какое твое самое амбициозное желание?
  • Что для тебя уязвимость?
  • На какой возраст ощущаешь себя?

Ответы писать тут не буду, слушайте сами.

Создатель и автор
Елена Дегтярь

Варя Веденеева о чек-листах и осознанности

Сегодня у меня в гостях Варя Веденеева. Человек, который стоит за проектом #365done. Это проект чек-листов, к которому Варю привела ее тяга к порядку. Мы говорили о том, что такое осознанность, почему так важно развиваться, что для Вари значит саморазвитие, о порядке и структурированности. Это был разговор без микрофона при микрофоне. И я приглашаю вас его послушать.

ПРО ПРИОРИТЕТЫ. Где фокус, там и энергия.

ПРО НАВЫКИ. Мне всегда казалось, что люди рождаются с очень классным вкусом, у меня никогда такого не будет. А теперь я понимаю, что этому можно научиться. Можно даже научиться петь. Или ты думаешь «Я не красивая», это тоже какое-то умение ощущать себя.

ПРО МЕЧТЫ. Я прям почувствовала в тот момент, что я хочу чужую мечту. Это сбивает очень сильно со своего пути.

ПРО МИРООЩУЩЕНИЕ. Я сейчас в себе развиваю чуткость. Есть не только черное, белое, серое, а существует 500 видов эмоций и они все имеют право существовать.

ПРО ЛЮБОВЬ. Привычный для меня паттерн это дистанцироваться, но новый паттерн, который мне сейчас хочется привнести это сострадание. Безусловная любовь это то, чему нужно учиться.

ПРО СОСТРАДАНИЕ. Сострадание это чувство, когда ты хочешь обнять весь мир.

ПРО ВЫБОР. Я часто оправдываю себя тем, что я не могла по другому.

ПРО ИНТУИЦИЮ. Мне хочется, чтобы моя интуиция стала для меня авторитетом. Это как маленький грут, которого я должна взрастить.

ПРО СЧАСТЬЕ. Быть счастливым это означает не выбирать страдание. Иногда стоит себе задавать вопрос «Что я сейчас выбираю?»

Где искать Варю в соцсетях:

Сайт

365done.ru

Блог

blog.varyavedeneeva.ru

FB

facebook.com/vedeneeva

Instagram

instagram.com/varyavedeneeva

Материалы

ТРЕНИНГ «КОНТЕКСТ» Владимира Герасичева
gerasichev.ru

Приложение «Insight Timer»
insighttimer.com

Книги Далай Ламы “Искусство быть счастливым”
ozon.ru/context/detail/id/140169940

“Книга радости”
ozon.ru/context/detail/id/4713732

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Антонина Дворникова

Марина Коршунова о поиске любви

В этом выпуске подкаста я впервые поговорила с человеком, которого не знаю лично. История из письма Марины Коршуновой показалась мне настолько интересной, что я решила поделиться ей с вами. Марина рассказала о том, как работала на разных никчемных работах, пока у неё не появилась уверенность в себе пойти начать работать там, где она квалифицирована, о том, как потребность получать любовь переросла в потребность делиться любовью и о том, как она находит космос в работе с детьми. Это та история, в которой можно найти полезные советы и мысли и унести их в свою жизнь.

ИСТОРИЯ МАРИНЫ

НИКЧЕМНЫЕ РАБОТЫ. Когда я работала дворником мне очень нравилось. Если ты дворник — это тоже самое что ты стол или остановка. Работая продавцом, я поняла, что я обманываю людей. Я ушла с работы, потому что мне не хочется ненавидеть людей.

ОТНОШЕНИЯ. Я искала опору снаружи. Так, если меня кто-то любит, то я хорошая, если я кому-то не нравлюсь, то плохая. Но когда у тебя разваливаются одни отношения, другие отношения и еще… Ты понимаешь, что что-то не так.

ОПУСТОШЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Когда тебе нечего отдать – ты начинаешь защищаться, чтобы у тебя изнутри ничего не забрали. И чтобы восстановится нужен день без людей.

ЛЮБОВЬ. Я всегда мечтала о любви. Любовь – это то, из-за чего все люди живут. Если нет любви, то мир не существует. Ты должен сам себя как мама любить, и ты должен сам себя как папа поддерживать.

ВЗРОСЛЕНИЕ. 27-28 лет – второй этап взросления, снова возможность понять кто мы и куда мы идем.

ВОСПИТАНИЕ. Рано или поздно тебя все равно что-то ранит. Когда ты учишься — ты имеешь полное право совершить ошибку.

ПРИНЯТИЕ. Все проходящее. Будут периоды, когда мне очень хорошо, и будут, когда мне очень плохо, и они заканчиваются. Бывает, с собой хорошо, а бывает не очень, как и в отношениях с людьми. Боль – неотъемлемая часть жизнь.

РАБОТА. Критерий оценки хорошей работы – когда от меня выходят дети, которые улыбаются. Я не беру доп. нагрузку, если я понимаю, что я с ней не справлюсь.

СОВЕТ РОДИТЕЛЯМ. Любить своего ребенка, чувствовать те ритмы, которые в нем протекают и понимать, что это всё естественно. Вовремя сказать: «Я тебя понимаю».

Где искать Марину в соц. сетях

Instagram:

instagram.com/marydeadbird

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура
Дарья Бердюженко

Женя Багмуцкая о писательстве и материнстве

Во втором подкасте я пообщалась с Евгенией Багмуцкой. Женя – мама двух замечательных девочек и маленького сына, писательница, поэтесса, журналистка. Недавно у неё вышла книга под названием «Когда я увижу тебя». Мы поговорили о том, как писалась эта книга, как назвать себя писателем, а еще о семье, детях, отношениях с родителями, отношениях с мужем.

История жизни Евгении Багмуцкой

МАМА. Я хотела, чтобы она была ко мне добрее. Мне всегда не хватало ее. Однажды, у меня что-то щелкнуло в мозгу, и я поняла, что больше я не могу сказать ей ни слова.

ЛЮБИМЫЙ МУЖ. Мы не были созданы друг для друга. Мы стали такими друг для друга. Мы были очень маленькие, недолюбленные. И в итоге мы создали свою семью со своими маленькими долюбленными. Просто нужно увидеть, что он в тебе нуждается. Я часто думаю о том, что я должна делать для того, чтобы он был счастливее.

ДЕТИ. Легче, оказывается, не становится. Не представляю, каким бы я была человеком если бы девочек не было. Я часто пыталась быть детям той мамой, которую бы я хотела.

СТЫД. Я не уверена, что я когда-то прощу себе некоторые вещи. Если бы я могла поступить по-другому, я бы поступила по-другому. Но я не могла. Невозможно не совершить ошибок.

ПРИНЦИПЫ ЖИЗНИ. Я всегда стремлюсь быть счастливее. Очень важно осмеливаться мечтать.

ПИСАТЕЛЬСТВО. Пока я не напишу 25 раз ерунду, хорошего я не напишу. Я позволила себе назвать себя писателем.

СТИХИ. «Всё Вам прощу, об одном только умоляю, будьте, пожалуйста, дольше, чем буду я».

Где искать Женю в соц. сетях:

VK

vk.com/jbagma

FACEBOOK

www.facebook.com/janebagma

СТИХИ

vk.com/bagmutskaya

Telegram-канал о Берлине

t.me/berlinb

Telegram-канал о детях

t.me/diemutterderdrachen

Instagram

www.instagram.com/janebagma

КНИГА

Евгения Багмуцкая «Когда я увижу тебя»

www.ozon.ru/context/detail/id/140641184/

Материалы

Келли Макгонигал в книге «Сила воли»
www.ozon.ru/context/detail/id/8243294/

Tony Robbins: Why we do what we do
www.tonyrobbins.com/podcasts/why-we-do-what-we-do/

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура
Антонина Дворникова

Женя Пестова о том, как быть художником

В этом подкасте я побеседовала с Евгенией Пестовой — дизайнером, художником, преподавателем художественных искусств и просто человеком с обширным кругом интересов. Поговорили о том, как решиться бросить все и уехать в город мечты, как не бояться пробовать новое, о любви к себе и любви к своему делу, а также об искусстве и вдохновении.

Правила жизни Евгении Пестовой

Я ПОЧУВСТВОВАЛА СВОБОДУ, которая есть в Берлине и которая не ограничивает тебя быть тем, кем ты хочешь быть

Я СЧИТАЮ, ЧТО ДРУЖБА это очень круто, но ты никогда не можешь вести бизнес без договора.

ЧТО ДУМАЮТ ДРУГИЕ ЛЮДИ — с одной стороны меня это тревожит, но с другой стороны, в основном, люди смотрят на себя, то есть их отношение это всего лишь их собственная проекция.

Я ОСМЕЛИЛАСЬ НАЗЫВАТЬ себя художником! Очень долго решалась. У меня в дипломе написано, что я дизайнер.

Я ПРИВЫКЛА К ОЩУЩЕНИЮ, что живопись все время идет бок о бок с честностью и искренностью, открытостью, и если ты зажат, то у тебя ничего не получится.

Я ПРОСТО ЗНАЮ, что если у меня что-то не получится, то это вообще не страшно.

ЕСЛИ ТЫ НЕ ПОЕЛ, ты не можешь работать.

Я НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ ТО, чего я не могу, поэтому в конце дня надо сказать «это классно, что я сделала то, что я смогла сделать».

МОЕ ВДОХНОВЕНИЕ приходит во время работы и во время коммуникаций с другими людьми.

Где искать Женю в соц. сетях

Сайт

eugeniapestova.com

Почта

hello@eugeniapestova.com

Telegram-канал о Берлине

t.me/berlinb

Каллиграфический проект

creativemarket.com/Spencerian_sisters/shop
www.shutterstock.com/ru/g/eugeniapestova

Instagram

instagram.com/eugeniapestova

Facebook

fb.com/eugeniapestova

Люди

Евгения Багмуцая
vk.com/jbagma

Даша Онацая
vk.com/dashaona

Марина Семенова
vk.com/imarine

Материалы

Подкаст BJ Miller & Tim Ferriss
tim.blog/2016/04/14/bj-miller/

Сила воли Келли Макгонигал
www.ozon.ru/context/detail/id/8243294

Места

Московский художественно-промышленный институт, факультет дизайна
www.mhpi.edu.ru

Студия “паспАРТу”
studiopaspartu.ru

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура
Антонина Дворникова