Три истории о депрессии
Сегодня у меня для вас новый эксперимент – разговор на троих. Ко мне в гости в Берлине пришла Динара, и мы позвонили Ане в Москву, чтобы поговорить о депрессии. Это тема, о которой не очень много говорят. И главная цель разговора – показать депрессию через призму личного опыта, рассказать, как мы проживали это.
Анна Гурова, 32 года. По первому образованию архитектор, по второму — психолог-консультант. С 17 лет занималась дизайном интерьера, но три года назад во время беременности поняла что не потяну и ребенка, и работу, и свое непростое состояние. Сейчас.. Хотелось бы сделать уверенный вид и написать про какие-нибудь проекты, но пока я в состоянии неопределенности и просто много тружусь: провожу основное время с дочерью, изучаю раннее детство через теорию привязанности, организовываю свою жизнь по-новому, пишу акварелью, рисую скетчи.
Динара Расулева — поэтка из Казани, живет в Берлине, придерживается взглядов интерсекционального феминизма.
ПРО ОСОЗНАНИЕ ДЕПРЕССИИ. Аня: не вдохнуть, не выдохнуть, не встать с кровати – и это состояние продолжалось больше года.
Динара: у меня депрессивные периоды сменялись просветлением, когда я забывала о том, как было плохо. И через полтора года я внезапно поняла, что у меня периодически случаются эти перепады.
ПРО СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ. Динара: впервые показалось, что суицид может стать выходом. И эта мысль меня поразила, толкнула на размышления – и я начала копаться.
Аня: А я начала думать о гражданстве Швеции, где разрешена добровольная эвтаназия. Сейчас меня удерживает, что у меня есть дочь.
ПРО ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ. Даже если тебе не хочется идти на встречи, всё равно иди – потом должно стать лучше. И это позитивное подкрепление в следующий раз позволит тебе сделать еще один шаг вперед.
ПРО ПУБЛИЧНОЕ ПРИЗНАНИЕ. Динара: я человек довольно открытый, и с какого-то момента я стала писать откровенные посты о своем психическом состоянии. Я поняла, что когда пишу, мне становится легче, потому что я получают реакцию. А пост про депрессию помог мне описать своё состояние, взглянуть внутрь.
ПРО ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНУЮ ПСИХОЛОГИЮ. Аня: для меня депрессия стала, как и для экзистенциальных психологов, потерей смысла. И я стала буквально исследовать свои внутренние состояния – что же у меня внутри, в груди. Я перестала убегать.
ПРО ДЕПРЕССИЮ. нахождение в депрессии как нахождение в утробе матери, когда происходит какое-то внутреннее развитие, хотя вокруг тебя темно, и ты ничего не понимаешь. Нужно дать этим процессам время, но мы живем в мире, где сложно расслабиться и остаться в этом периоде столько, сколько нужно.
ПРО ОБСУЖДЕНИЕ ДЕПРЕССИИ С КЕМ-ТО. нужно и важно, чтобы был кто-то, кто может выслушать – у кого-то это психолог, кому-то ближе выражать свои мысли в творчестве, в публичности.
ПРО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЧЕЛОВЕКОМ В ДЕПРЕССИИ. не осуждайте, просто будьте рядом, если человеку это нужно, не забывая при этом о себе.
ПРО СПОРТ КАК СПОСОБ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ. иногда помогает малейшее движение – если не прогулка, то хотя бы шевеление пальцами.
ПРО СТРАХ ОТКРЫТЬСЯ. раньше я не могла физически перешагнуть через это, предъявить миру свою уязвимость, открыться, потому что стыдно, что об этом узнают люди. А сейчас чувствую потребность рассказать.
ПРО МЕДИТАЦИЮ. я вспомнила свои ощущения от медитации и ретритов, когда спустя час-два неподвижности что-то начинает болеть и применила это по отношению к себе – свои болевые точки рассматривала как доктор, как зрелый человек
СОВЕТ. когда появляются тревожные депрессивные симптомы, важно проверить щитовидную железу, посмотреть, что на химическом уровне происходит с организмом – иногда это может быть гормональный сбой
ПРО ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ПОНЯТИЯ ДЕПРЕССИЯ. не обесценивайте чужой опыт, допускайте мысль, что человек действительно проживает сейчас это сложное состояние
ГДЕ ИСКАТЬ АНЮ И ДИНАРУ В СОЦСЕТЯХ:
Динара instagram.com/deenarys
FB
Динара facebook.com/deenarys
Аня facebook.com/annaramilevna
Страница Динары на Russian poetry jam
https://www.russianpoetryjam.com/меню/динара-расулева
Статья про Динару (+ стихотворение «Щетка»)
inde.io/article/13011-poetessa-dinara-rasuleva-mne-hochetsya-pokazat-chto-byt-zhenschinoy-ne-stydno
Telegram канал Динара
МАТЕРИАЛЫ
Проект Вари Веденеевой
365done.ru
Подкаст с Варей Веденеевой
lenadegtyar.com/varya-vedeneeva
Томас Мур «Темные ночи души»
ozon.ru/context/detail/id/141712500
Треугольник Карпмана – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми в трансакционном анализе (роли жертвы, преследователя и спасателя)
psychologos.ru/articles/view/treugolnik-karpmana
Альфрид Лэнгле «Дотянуться до жизни. Экзистенциальный анализ депрессии»
ozon.ru/context/detail/id/20104560