В этом юбилейном, десятом подкасте я ответила на ровно на десять ваших вопросов. Я старалась дать практические инструменты для работы над собой и жизненными обстоятельствами. Я буду очень рада вашим комментариям, замечаниям, последующим вопросам, которые могут возникнуть после этого подкаста. Таким образом мы сможем выстроить с вами диалог, а диалог ведет к изменениям, ведь недостаточно просто осмыслить информацию, ее нужно обсуждать, тогда она начинает жить своей жизнью и начинают происходить изменения. Цель всего этого проекта, чтобы истории людей, затронули вас и помогли вам увидеть свою жизнь в новом ключе.
О САМОМ ГЛАВНОМ
ПРО ОТНОШЕНИЯ. Отношения — это живой организм, который происходит в пространстве между двумя людьми.
ПРО ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ. Ты просто расправляешь невидимые крылья и падаешь, и даешь жизни случиться.
ПРО ОБЯЗАННОСТИ. Мы живем в иллюзии, что то, что мы делаем, должно 24 часа в сутки нас радовать. Это не так. Это не правда. Есть дела, которые просто требуют того, чтобы мы их делали.
ПРО ПРИОРИТЕТЫ. Жизнь — это соната, которую вы играете на фортепиано, какие-то клавиши вы нажимаете, какие-то вы сейчас не трогаете, это все меняется, складывается в аккорды, в мелодии.
ПРО ПОИСКИ СЕБЯ. Будьте любопытными, это обязательно приведет к знанию, к пониманию.
Вопросы
gysli:Что движет вами заниматься тем, чем занимаетесь?
hobbitfromrussia: Как отучиться от перфекционизма и как перестать говорить людям, как должно быть. Пример — мне не нравится, когда муж не убирает свои вещи по порядку.
zhenivac: Как принять состояние total alone и научиться в нем творить и работать? Внутренний ресурс очень быстро заканчивается и не могу поддерживать и хвалить себя сама, ищу это вовне.
ms_adele8: Как быть, если разочарована в любви и дружбе, а жить одной тяжело? В общем, тема одиночества.
dediaeva_elena: Лена, расскажи про принятие трудных решений. Был ли у тебя опыт, когда привычная часть тебя хочет оставить все так, как есть и боится, а другая часть хочет и понимает, что надо изменить ситуацию. Что может помочь все же сделать шаг, что помогает тебе? Например, уйти со старой работы или прервать болезненные отношения с близким человеком?
polina_usolceva: Что делать, если твои обязанности по жизни не приносят тебе радости, но ты не можешь от них на данный момент отказаться? Как вернуть радость в жизни, если 2/3 бодрствования заняты тем, что я делать не хочу, но в ближайшие полгода не смогу перестать этим заниматься? То есть посыл в том, как добавить радость в жизнь, если все мои дела не доставляют мне радости?
polinameli: Тебе легко направлять внимание на разные сферы своей деятельности (особенно,если они совершенно полярные) и развиваться в них? Или получается нормально фокусироваться только на чем-то одном?
rizhayabesty: Как совмещать разные деятельности? Как расставлять приоритеты, когда все занятия кажутся одинаково важными? Учеба, интересная работа, интересные проекты, танцы, которые приносят радость. В жизнь, в которой 24 часа в сутки и 7 дней в неделю это помещается с трудом (nastyakoshkina: Как правильно расставлять приоритеты?)
muraruriru: Как научиться жить в гармонии? Как найти своё дело, если уже не помнишь, чем так сильно нравилось заниматься в детстве?
lisalice17: И вопрос про коучей. Насколько объективно нужен такой человек в жизни. Не является ли поиск коуча попыткой переложить ответственность за свою жизнь на другого человека, доверить какие-то внутренние решения ему, вместо того, чтобы разобраться в себе самой. То же касается и психологов , когда к ним приходят с вопросом именно «я не знаю, что мне делать»
В этом выпуске я побеседовала с очень особенным для меня человеком — с Леной Шаметовой. Мы поговорили о том как “Секта” изменила наши жизни, о диетах и здоровом похудении. А также о том, как решиться усыновить ребенка и какой это не простой процесс, о потребности быть мамой, и, как всегда, о счастье.
История Лены Шаметовой
МУЖ О ПЕРВЫХ ТРЕНИРОВКАХ. “Лучше хоть что-то делать, чем вообще ничего не делать”
ОБ ИЗМЕНЕНИЯХ В ТЕЛЕ И ДУШЕ. Муж мой посмотрел на меня и сказал: “Слушай, ну, ты из злючей ведьмы превратилась в какого-то маленького ребенка, который как дурак радуется всему”.
О СМЕНЕ ПРИОРИТЕТОВ. Меня больше всего напугало то, что я понимала, что я уже худая, прям очень худая, но в зеркале я все равно видела толстую Лену.
ПЕРЕД РАССВЕТОМ. Когда я добралась до дна, я поняла, что Sekta — это тот инструмент, с помощью которого я могу что-то исправить.
ОБ УСЫНОВЛЕНИИ. Возможно, мы должны были взять именно этого ребенка, потому что в какой-то момент он оказался кому-то не нужен, а нам он очень сильно нужен.
О ВСТРЕЧЕ С ДИНЕЙ. Мы поехали и увидели, что это наш мальчик. Прям сразу. Даже не говоря ничего друг другу.
О СЧАСТЬЕ. Счастье — это разрешать всему быть.
ЦИТИРУЯ МАРКЕС. Чтобы стать мамой, не обязательно рожать ребенка.
Это история мужества одной мамы, которая готова перевернуть горы, чтобы дать своему ребенку максимум. Я впервые услышала о Кате, когда она работала волонтером у нас в Школе Идеального Тела #SEKTA и, параллельно, находилась в больнице со своим ребенком, болеющим раком. Мы встретились в #sektacamp2017 и поговорили о ее дочери с тяжелым генетическим синдромом, которая перенесла рак, о реабилитации, о расставании с мужем и, конечно, о счастье. Я надеюсь, что этот подкаст вдохновит вас также, как он вдохновляет меня.
КАТИНЫ ИСТОРИИ
ПРО ДИАГНОЗ. «Кажется, у вашего ребенка смещение структур головного мозга». Диагноз: микроделеция в длинном плече 6-й хромосомы. Я влезла в интернет и увидела просто пустоту.
ПРО БОЛЕЗНЬ. Чем ребенок слабее, и чем сильнее он отличается от других детей, тем больше его потенциал. Если ребенок не может встать и пойти увидеть этот мир, надо взять этот мир и принести его домой, и показать своему ребенку.
ПРО РАССТАВАНИЕ. Чтобы пережить расставание, вы должны понять, что у вас остались вы сами. Принять, что вы у себя есть.
ПРО ПРОШЛОЕ. Я даже могла выпить крепких напитков, могла напиться, находясь дома, одну за одной опрокидывала. Я могла покурить и не один раз. Но детям вообще-то нужна нормальная здоровая, красивая мать.
ПРО СЛУЧАЙ. Один человек из новых знакомых протянул мне диск музыкальный. В тот же вечер, уложив детей спать, я его включила. Я обрыдалась! Не знаю сколько слез у меня вылилось, потому что каждая песня, это всё было про меня. Это была группа Alai Oli.
ПРО #SEKTA. Я была матерью, была реабилитологом, а тут у меня что-то появилось действительно для себя.
ПРО СЧАСТЬЕ. Само слово «счастье», оно для меня созвучно с словосочетанием «сейчас» и «есть», то есть это нечто такое, которое вот сейчас есть, а потом его может не быть.
ПРО РАБОТУ. для меня вот эта возможность оказаться не дома, одеться как-то по-другому, выглядеть хорошо, она тоже важна.
ПРО ВЫХОД ИЗ СУМРАКА. В жизни так много всего еще есть прекрасного, и это прекрасное есть и у меня.
1. Самая первая для нас была программа Гленна Домана «Что делать, если у вашего ребенка повреждение мозга». Книга с соответвующим названием must have в каждой семье, где появился особый ребенок. Программа содержит 3 части — питание (nutrition program), физическое развитие и интеллектуальная программа. С питанием без глютена и казеина мы подружились и придерживались почти 4 года, видели эффект, сейчас уже не соблюдаем такую чистую диету. Физическая программа на начальном этапе сработала, но в дальнейшем мы нашли более действенную методику. А вот интеллектуальная программа Домана — это находка была для нас с Сашей, т.к. будучи еще невербальной по карточкам она отвечала на различные вопросы, узнала многое о животном и растительном мире, запоминала факты, выучила флаги разных стран и марки машин и т.д. Вот ссылка на Институты достижения человеческого потенциала, которые продвигают эту программу. Они периодически приезжают в Россию с лекциями.
2. Метод, который поспособствовал продвижению Саши в моторном развитии — это метод Анат Баниэль (Anat Baniel Method или АБМ), он же метод Моше Фельденкрайза. Анат Баниэль была ученицей Моше, и впервые адаптировала его удивительную методику восстановления двигательных функций к применению у особых детей, часто невербальных и малоподвижных. Описать метод мне сложно, но как я понимаю, он основан на «сообщении мозгу собственного потенциала по части управления телом». Мы с Сашей проходили периодически 5-10 дневные курсы занятий по этому методу с зарубежными специалистами с полутора лет, и после каждого курса Саша демонстрировала скачки в моторном развитии — научилась садиться, затем ползти на животе, потом на четвереньках, вставать, и, наконец, ходить. Когда мы начинали, в России не было практиков по этому методу. Но сейчас они появились — это мамы особых деток, обучившиеся у Анат. Одна из них наша давняя знакомая и сейчас мы раз в месяц бываем у нее на уроках по АБМ.
Частичный перевод книги Анат Баниэль «Kids beyond limits»
Видео уроков, которые практики проводят с детьми в игровой форме, можно найти на ютубе. Метод удивительнейший. Со стороны кажется, что ничего особого не происходит — ни массаж, ни лфк, только мягкие движения, но через 40 минут занятия по глазам Саши была заметна сильная усталость, после она могла проспать несколько часов — на занятиях происходит колоссальная неврологическая работа!
3. Методика, запустившая Саше речь, называется Томатис (метод Альфреда Томатиса). Ее можно применять с возраста трех лет. Методика основана на аудиотренировке и «обучении мозга слушать и воспринимать информацию на слух». Со стороны выглядит как прослушивание музыки Моцарта в специальных наушниках.
На этом сайте можно найти сертифицированного специалиста в любом городе, что я и сделала. После периодических сессий по этому методу (всего на данный момент Саша прошла 5 курсов по 14 дней, мы начали в возрасте 3,5 года) Саша стала говорить сначала отдельные слова, потом фразы и т.д. Сейчас она довольно много говорит и речь ее, Слава Богу, развивается, мы работаем над дикцией и словарным запасом и пока не проводим стимуляцию с помощью Томатис. Занимаемся музыкой
4. Музыка в студии «Вместе с мамой» по методике Сергея и Екатерины Железновых. Саша давно проявляла свою музыкальность, а когда у нее запустилась речь, стало понятно что не всегда ей хватает дыхания на долгие фразы и надо учиться петь. Мы нашли отличного специалиста, занимающегося и с обычными детками, и с особыми.
5. Замечательный эффект на Сашу оказали занятия иппотерапией. Именно на их фоне, в сочетании с Томатис, она пошла и заговорила. Конечно все имеет комплексный эффект, но лошади тоже чудодейственны, особенно для Саши, которая очень любит животных. Занятия иппотерапией есть во многих иппоклубах, но мы ездим раз в неделю в Подмосковье к очень душевным людям. Кроме занятий там есть парк ручных животных. Также бывают соревнования и веселые праздники. Вера стала там заниматься верховой ездой, это была ее давняя мечта. В общем мы очень любим это место!
6. Еще одна замечательная оздоровительная методика, благодаря которой налаживаются внутренние процессы в организме — это биодинамическая фасциальная модулляция или БФМ, или метод Надежды Лоскутовой. Он основан на мягком воздействии на соединительно-тканную систему организма, на высвобождении от напряжений, накопленных в теле. Это разновидность телесной терапии и я обучалась ей у автора, Надежды Лоскутовой (прошла 3 ступени обучения из 10-ти). Благодаря этой методике у Саши рассосались послеоперационные рубцы, лучше стали работать мочеточники, дыхание стало более глубоким, улучшилась деятельность ЖКТ. Метод универсальный, оздоровительный, помогает всем, но самый лучший эффект оказывает на деток со спастическими формами ДЦП — спастика постепенно уходит, для таких деток этот метод просто спасение, он мягкий и безболезненный.
-гомеопатия, -занятия с логопедом, -с дефектологом, социально-бытовая адаптация, массаж, ЛФК, плавание и с недавних пор аквареабилитация (aquarehabclub.com) сопровождение врача-ортодонта и программа коррекции прикуса — ношение трейнера -( благодаря чему сейчас активно формируется речь, т.к. Саша может лучше управлять мышцами гортани),
— применение биодобавок к пище —
— Все это сопровождает Сашу постоянно и дает свои результаты, Слава Богу
Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура
Дарья Бердюженко
Женя Багмуцкая о писательстве и материнстве
Во втором подкасте я пообщалась с Евгенией Багмуцкой. Женя – мама двух замечательных девочек и маленького сына, писательница, поэтесса, журналистка. Недавно у неё вышла книга под названием «Когда я увижу тебя». Мы поговорили о том, как писалась эта книга, как назвать себя писателем, а еще о семье, детях, отношениях с родителями, отношениях с мужем.
История жизни Евгении Багмуцкой
МАМА. Я хотела, чтобы она была ко мне добрее. Мне всегда не хватало ее. Однажды, у меня что-то щелкнуло в мозгу, и я поняла, что больше я не могу сказать ей ни слова.
ЛЮБИМЫЙ МУЖ. Мы не были созданы друг для друга. Мы стали такими друг для друга. Мы были очень маленькие, недолюбленные. И в итоге мы создали свою семью со своими маленькими долюбленными. Просто нужно увидеть, что он в тебе нуждается. Я часто думаю о том, что я должна делать для того, чтобы он был счастливее.
ДЕТИ. Легче, оказывается, не становится. Не представляю, каким бы я была человеком если бы девочек не было. Я часто пыталась быть детям той мамой, которую бы я хотела.
СТЫД. Я не уверена, что я когда-то прощу себе некоторые вещи. Если бы я могла поступить по-другому, я бы поступила по-другому. Но я не могла. Невозможно не совершить ошибок.
ПРИНЦИПЫ ЖИЗНИ. Я всегда стремлюсь быть счастливее. Очень важно осмеливаться мечтать.
ПИСАТЕЛЬСТВО. Пока я не напишу 25 раз ерунду, хорошего я не напишу. Я позволила себе назвать себя писателем.
СТИХИ. «Всё Вам прощу, об одном только умоляю, будьте, пожалуйста, дольше, чем буду я».
В этом подкасте я побеседовала с Евгенией Пестовой — дизайнером, художником, преподавателем художественных искусств и просто человеком с обширным кругом интересов. Поговорили о том, как решиться бросить все и уехать в город мечты, как не бояться пробовать новое, о любви к себе и любви к своему делу, а также об искусстве и вдохновении.
Правила жизни Евгении Пестовой
Я ПОЧУВСТВОВАЛА СВОБОДУ, которая есть в Берлине и которая не ограничивает тебя быть тем, кем ты хочешь быть
Я СЧИТАЮ, ЧТО ДРУЖБА это очень круто, но ты никогда не можешь вести бизнес без договора.
ЧТО ДУМАЮТ ДРУГИЕ ЛЮДИ — с одной стороны меня это тревожит, но с другой стороны, в основном, люди смотрят на себя, то есть их отношение это всего лишь их собственная проекция.
Я ОСМЕЛИЛАСЬ НАЗЫВАТЬ себя художником! Очень долго решалась. У меня в дипломе написано, что я дизайнер.
Я ПРИВЫКЛА К ОЩУЩЕНИЮ, что живопись все время идет бок о бок с честностью и искренностью, открытостью, и если ты зажат, то у тебя ничего не получится.
Я ПРОСТО ЗНАЮ, что если у меня что-то не получится, то это вообще не страшно.
ЕСЛИ ТЫ НЕ ПОЕЛ, ты не можешь работать.
Я НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ ТО, чего я не могу, поэтому в конце дня надо сказать «это классно, что я сделала то, что я смогла сделать».
МОЕ ВДОХНОВЕНИЕ приходит во время работы и во время коммуникаций с другими людьми.