Аня Веенстра о саморазвитии, буднях куратора в #SEKTA и беге

Сегодня у меня в гостях Анна Веенстра — моя коллега, VIP куратор и куратор углубленного курса в Школе Идеального Тела #SEKTA, подруга, единомышленник и человек, с которым я могу всегда посоветоваться. Это дружеский разговор немного обо всем.

ПРО БЕГ. Зимой бег придает сил. У тебя нет времени замечать вот эту всю серость, нет времени ныть, нет времени страдать.

3 СОВЕТА НАЧИНАЮЩИМ БЕГУНАМ:
1) купить хорошие кроссовки;
2) побегать хаотично, понять свои ощущения, понять насколько бег вам подходит;
3) прислушиваться к себе.

ПРО БУДНИ КУРАТОРА. Меня постоянно спрашивают «Как похудеть с помощью бега?» Да никак! Бег вас не похудеет вообще!

ПРО ПИТАНИЕ. Я бы не сказала, что я веган. Я себя им не называю, да, у меня питание на 98% растительного происхождения и какие-то проценты я оставляю на форс-мажор, на какое-то моментное желание, что-то для души. Я не люблю навешивание ярлыков.

ПРО САМОРЕАЛИЗАЦИЮ. Все больше меня волновало, что мне 30, а я не знаю кто я, кем я хочу быть. Вот этот вопрос кем ты хочешь стать, когда вырастешь, то есть вырасти выросла, а не стала никем. То есть кем-то стала, но не могу понять кто я.

МАМИНЫ СОВЕТЫ. Лучшие советы давала мне моя мама. Мама говорила мне две вещи. Первая «делай, что хочешь и не мешай другим делать то, что они хотят» и второй совет «не причиняй добро, помогай людям только тогда, когда они тебя об этом просят».

ПРО САМОПОЗНАНИЕ. Мы рождаемся, у нас есть тело, у нас есть душа и у нас есть мозг — контрольный центр всего. Но нам никто не выдал инструкцию, как нам этим всем пользоваться. Мы занимаемся самопознанием, чтобы в конечном счете подружить душу, мозг и тело.

ПРО КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ. Мы когда что-то читаем, не важно о себе, о питании о каких-то советах в науке, рекомендациях, мы не должны пытаться себя туда подстроить, не должны себя вписывать в информацию. Мы должны взять из этой информации самое ценное, что мы можем для себя применить и попытаться подстроить это в свою жизнь. Информации много и уметь понимать, что в ней главное, что применимо к вашей жизни, на сегодняшний день самое важное.

Где искать Аню в соцсетях

Instagram

instagram.com/ane4ka_sergevna

VK

vk.com/id8646828

FB

facebook.com/anna.zakharchenko.9

Люди

Оля Маркес
https://vk.com/olymarkes

Материалы

Фильм “Вилки против ножей”
youtu.be/afHcvYhaiMM

Фильм “What the health”
youtube.com/watch?v=uZa9R6Bu_CM

Проект “Human design” (“Дизайн человека”)
yourhumandesign.ru

Дизайн Человека также упоминается в подкасте с Лизой Сидориной
lenadegtyar.com/lisa-sidorina‎

Школа Идеального Тела #SEKTA

sektaschool.ru

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Никита Бельский

Расшифровка и текстовая редактура

Антонина Дворникова

Варя Веденеева о чек-листах и осознанности

Сегодня у меня в гостях Варя Веденеева. Человек, который стоит за проектом #365done. Это проект чек-листов, к которому Варю привела ее тяга к порядку. Мы говорили о том, что такое осознанность, почему так важно развиваться, что для Вари значит саморазвитие, о порядке и структурированности. Это был разговор без микрофона при микрофоне. И я приглашаю вас его послушать.

ПРО ПРИОРИТЕТЫ. Где фокус, там и энергия.

ПРО НАВЫКИ. Мне всегда казалось, что люди рождаются с очень классным вкусом, у меня никогда такого не будет. А теперь я понимаю, что этому можно научиться. Можно даже научиться петь. Или ты думаешь «Я не красивая», это тоже какое-то умение ощущать себя.

ПРО МЕЧТЫ. Я прям почувствовала в тот момент, что я хочу чужую мечту. Это сбивает очень сильно со своего пути.

ПРО МИРООЩУЩЕНИЕ. Я сейчас в себе развиваю чуткость. Есть не только черное, белое, серое, а существует 500 видов эмоций и они все имеют право существовать.

ПРО ЛЮБОВЬ. Привычный для меня паттерн это дистанцироваться, но новый паттерн, который мне сейчас хочется привнести это сострадание. Безусловная любовь это то, чему нужно учиться.

ПРО СОСТРАДАНИЕ. Сострадание это чувство, когда ты хочешь обнять весь мир.

ПРО ВЫБОР. Я часто оправдываю себя тем, что я не могла по другому.

ПРО ИНТУИЦИЮ. Мне хочется, чтобы моя интуиция стала для меня авторитетом. Это как маленький грут, которого я должна взрастить.

ПРО СЧАСТЬЕ. Быть счастливым это означает не выбирать страдание. Иногда стоит себе задавать вопрос «Что я сейчас выбираю?»

Где искать Варю в соцсетях:

Сайт

365done.ru

Блог

blog.varyavedeneeva.ru

FB

facebook.com/vedeneeva

Instagram

instagram.com/varyavedeneeva

Материалы

ТРЕНИНГ «КОНТЕКСТ» Владимира Герасичева
gerasichev.ru

Приложение «Insight Timer»
insighttimer.com

Книги Далай Ламы “Искусство быть счастливым”
ozon.ru/context/detail/id/140169940

“Книга радости”
ozon.ru/context/detail/id/4713732

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Никита Бельский

Расшифровка и текстовая редактура

Антонина Дворникова

Машер Умницина о гендере и однополых отношениях

Сегодня у меня в гостях Машер, Маша Умницына, мы работаем вместе уже несколько лет. Она долгое время руководила проектом #sektalite, а сегодня она является главным методистом и формирует написание всех программ по питанию, которые у нас есть. Машер очень особенный человек. Самое интересное – это то, что она сама захотела со мной поговорить на очень неоднозначную тему. Мы говорили про гендер, нетрадиционную сексуальную ориентацию, о том, как она себя чувствует в этом мире, будучи непохожей на большинство людей. О том, как выглядят отношения в однополых парах. О развитии и осознании собственной идентификации. У нас получился теплый разговор, и мне приятно поделиться с вами этой историей.

ПРО САМООПРЕДЕЛЕНИЕ. Я всегда знала, что я женщина и никогда не думала о том, чтобы поменять пол, но я не считала себя классической женщиной «такой, как все». Меня это пугало, и я переживала от этого.

ПРО ОРИЕНТАЦИЮ. Мне нравились девушки с детства. И где-то до 21-22 лет я думала, что это просто такой период жизни, я встречу своего мужчину, но что-то он никак не встречался. Зато встречались девушки. И в какой-то момент я поняла, что мужчины – это не мое.

ПРО РОЛИ. Был период, когда в отношениях я занимала роль, больше похожую на мужскую. Я так долго боролась за то, чтобы быть сильной, самодостаточной, быть собой, поэтому быть слабой и женственной мне было страшно.

ПРО ВНИМАНИЕ. Раньше, когда я слышала, что на улице кто-то шепчется и разговаривает между собой «это парень или девушка?». Я очень переживала из-за этого. Сейчас мне нравится, что люди на меня смотрят. Я вижу, что это играет мне на руку, потому что, если бы я была незаметной, мне было бы сложнее знакомиться с людьми и обращать на себя внимание.

ПРО ГЕНДЕР. Бинарная система, где есть мужчина и женщина, уже устарела. Есть агендеры – люди, которые никак себя не идентифицируют, есть бигендеры, которые чувствуют себя то мужчиной, то женщиной в зависимости от обстоятельств.

ПРО ОТНОШЕНИЕ. Мне бы хотелось, чтобы люди относились ко мне исходя из того, что я сама из себя представляю, а не с каким полом я родилась, в каком я весе, сколько мне лет, где я работаю. Все это никак не определяет меня.

ПРО СЕМЬЮ. В моей семье тема ориентации табуирована. Родители не интересуются моей жизнью. Им кажется, что я какая-то необычная и моя необычность может их ранить.

ПРО СТЕРЕОТИПЫ. Я всегда вешала на человека ярлык «тупой», «страшный», «молодой», «старый», «неряха», и всё. Очень много людей, с которыми мне было бы интересно, я для себя вычеркнула из жизни.

ПРО ДОВЕРИЕ. Я доверяю себе. Я доверяю своим чувствам и ощущениям в теле.

ПРО ТРУДНОСТИ. Какие-то прошлые неудачи мне диктуют, как мне вести себя сейчас.

ПРО ОЖИДАНИЯ. Именно та форма, в которой мы хотим что-то получить, формирует ожидания, которые очень часто приводят к разочарованию и конфликтам.

ПРО ГЛАВНОЕ. Нужно учиться прислушиваться к себе. Самый главный советчик и ориентир – это ты. Если будет хорошо тебе – скорей всего будет хорошо твоим окружающим.

ГДЕ ИСКАТЬ МАШЕР В СОЦ. СЕТЯХ

VK

https://vk.com/mawer

TELEGRAM Канал

ne_norm_masha

INSTAGRAM

instagram.com/mawer_fm

ЛЮДИ

Оля Маркес
instagram.com/olymarkes
lenadegtyar.com/olga-markes-na
lenadegtyar.com/olga-markes-marathon

МАТЕРИАЛЫ

Подкаст с Еленой Терещенковой
lenadegtyar.com/elena-tereschenkova

Канал Саши Казанцевой в Telegram
washed_hands

Книга Дэнни Пенман, Марк Уильямс «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
ozon.ru/context/detail/id/28060428

#sektalite
sektaschool.ru/courses/sektalite

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Никита Бельский

Расшифровка и текстовая редактура

Дарья Бердюженко

Дарья Пепеляева о медитации и осознанности

Сегодня у меня в гостях Дарья Пепеляева, это девушка, которая основала курс «Жить внимательно», она организует путешествия и учит гидов, как организовывать путешествия. У меня есть ощущение, что нас очень многое связывает. Мы поговорили о медитации и випассане, о том, что вдохновляет, о мечтах и их важности и о путешествиях. Даша поделилась тремя любимыми городами, что было сложно, так как она побывала в 33 странах в мире и продолжает путешествовать.

ПРО ВНИМАНИЕ. Мир требует, чтобы мы были внимательными. Везде пишут «Attention», а что конкретно надо делать – непонятно. Без внимания мы начинаем жить не своей жизнью. Прокачка мышцы внимательности дает возможность слышать то, что мы на самом деле хотим.

ПРО ОСОЗНАННОСТЬ. Существует популяризация какого-то образа жизни «Всем нужно быть фрилансерами и нужно путешествовать», а на самом деле человек может отлично себя чувствует бухгалтером в компании.

ПРО ПУТЬ. Представь, что у тебя есть карта, ты знаешь куда идти, там ты будешь счастлива. Важно определить точку А, чтобы понять, как выстраивать свой путь дальше.

ПРО ВИПАССАНУ. У нас внутри куча информационного и эмоционального мусора, обрывки старых ощущений, проекций, мечтаний. Грязный океан всего. Во время випасаны мы может это почистить.

ПРО ПРАКТИКИ. Важно, чтобы практика меняла то, что со мной здесь и сейчас происходит.

ПРО МЕДИТАЦИЮ. Впрок нельзя намедитировать. Либо ты всегда будешь этим заниматься, либо качество твоей жизни будет возвращаться к другому уровню.

ПРО МОМЕНТ. Все становится бессмысленно, если ты не находишься в моменте. Ты как будто бы смотришь кино о человеке, который живет твою жизнь. Тебя там нет.

ПРО РАЗВИТИЕ. 16 и 25. Как будто на фотоаппарате фокус настраивают, вроде я такая же, но я мир вижу иначе и реагирую на него иначе.

ПРО БАЛАНС. Мы ходили по стропе и я глубоко осознавала, как нужно уметь балансировать. Если ты боишься упасть – ты не можешь хорошо научиться удерживать баланс. Чтобы удержаться нужно постоянно перемещаться.

ПРО ЛЮДЕЙ. Через коммуникацию с другими людьми ты начинаешь узнавать себя.

ПРО ПУТЕШЕСТВИЯ. Это тренинг личностного роста, способ увидеть по-другому и возможность проживать жизнь. Есть разница между тем, когда ты путешествуешь самостоятельно и путешествуешь в группе.

ПРО СТРАХ. Боюсь не реализоваться, если я этого не сделаю, то всё пойдет крахом и всем вокруг будет плохо.

ПРО СЧАСТЬЕ. Счастье – это проживание красоты.

Где искать Дашу в соцсетях

Instagram

instagram.com/podarokdashka

FB

facebook.com/darya.pepelyaeva

VK

vk.com/podarokdashka

Личные сайты

zhitvnimatelno.ru
wayer.world

Материалы

Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце: жизнь без страха смерти»
ozon.ru/context/detail/id/3856104

Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
ozon.ru/context/detail/id/4749424

Подкаст с Леной Мякиной
lenadegtyar.com/lena-myakina

Подкасты Тима Ферисса
tim.blog/podcast

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Юлия Яковенко

Расшифровка и текстовая редактура

Дарья Бердюженко