В жизни бывают сложные ситуации. Кажется, всё перепробовано, но ничего не помогает. И вы перестаете пробовать, потому что уверены, что усилия не сработают. Если звучит знакомо — читайте дальше. Что такое выученная беспомощность Выученная беспомощность — это состояние, когда неудачные попытки повлиять на ситуацию в прошлом приводят к бездействию в будущем: человек просто перестает пытаться […]
В 2017 году писатель, инвестор и лайфхакер Тим Феррисс опубликовал вторую книгу «Инструменты Титанов». В ней даны советы и разобраны привычки более сотни успешных людей планеты — бизнесменов, актеров, мастеров спорта, журналистов. В главе о тренировке ума Феррис написал, что 80% всех знакомых ему преуспевающих людей ежедневно практикуют какую-либо форму медитации. Он называет это «метанавыком», […]
БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ НА 50% ПРЕДОПРЕДЕЛЕН НАШИМИ ГЕНАМИ, ЭТО БАЗА, ЗАЛОЖЕННАЯ В НАС РОДИТЕЛЯМИ. Есть люди, которые априори склонны быть более счастливыми, относиться к жизни легче и мыслить позитивно. А есть люди с другой базой, им тяжелее во многом и они больше склонны мыслить негативно. Лишь на 10% наш уровень счастья определяется благосостоянием — […]
В день мы испытываем положительные эмоции гораздо чаще отрицательных — от 3 до 5 раз. Позитивные эмоции намного тише негативных, мы их практически не слышим, не осознаем и не чувствуем. И у этого есть эволюционные причины. ЦЕЛЬ НАШЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ — ВЫЖИВАНИЕ, А НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ — ЭТО СИГНАЛЫ ОБ ОПАСНОСТИ Когда мы злимся, испытываем […]
Если вас накрыло чувство вины по поводу какой-то неудачи или вы утонули в критике, то эта история о том, как продолжить действовать. Не так давно в одном университете проводили эксперимент. В нем участвовали студенты. А они, надо сказать, народ загруженный и склонный “тянуть до последнего”. И вот результаты эксперимента показали, что чувство вины ведет к […]
«Путь к любви и принятию себя должен начинаться с самоанализа … пока вы не пойдете в путь саморефлексии, практически невозможно расти или учиться в жизни». — Ианла Ванзан Как принять себя и других? Как перестать обижаться на других людей? Как искать счастье внутри себя, а не вовне? Для меня все эти вопросы, так или […]
Каждый день, каждый час представляет возможность выбора. Выбор, который определит, поддашься ли ты обстоятельствам и силам, которые ограничивают твою свободу и топчут твое человеческое достоинство. Тем не менее, у каждого человека, даже при таких обстоятельствах, есть выбор — что с ним произойдет ментально и духовно. Свобода выбирать свое отношение к создавшейся ситуации, в которой человек […]
Вопрос о том, как восстановить ресурсы, как никогда актуальный. Что сделать, чтобы расслабиться, вернуть способность концентрироваться и почувствовать себя отдохнувшим? Исследования последних лет показали, что природа может стать ответом. Время проведенное на природе улучшает настроение, когнитивные способности, снижает стресс и помогает улучшить концентрацию и внимание. Хотя механизмы, которые ответственные за такой эффект не совсем понятен, интуитивно я […]
Отсутствие самоуважения к себе называют еще “низкой самооценкой”. Оно ведет к тому, что мы часто сами нарушаем собственные границы. Низкое самоуважение формируется из взаимоотношений родителя и ребенка. Если в детстве у нас не было права выразить протест, мы всегда должны были быть послушными, удобными, хорошими, то со временем у нас формируются бессознательные психологические защиты. Мы […]
Продолжение статьи “Как научиться уважать свои границы”. Одно из самых распространенных заблуждений заключается в том, что границы нас разделяют, становятся препятствием в формировании близких отношений. Но границы существуют не для того, чтобы оставить человека в одиночестве. Их цель — защитить от нежелательного влияния, манипуляций и насилия, от утечки энергии, находящейся в наших мыслях и эмоциях. […]